怎么预防骨质疏松症者发生骨折

(1)注意稳妥，预防跌倒：充分做好生活环境中防跌倒的措施.预防跌倒，如卫生间因地湿易滑，应在墙上装上“扶手”，地上选用防滑地砖或用防滑地毯。外出时.应备有手杖.注意车辆行驶，较好有人陪护外出。

(2)适当运动：选择适合自己的活动，如散步、慢跑、打太比较拳等运动，并持之以恒，既可有效地延缓骨质的流失.增加骨骼的强度，又可增强肌肉的力量及肢体的柔韧性.增强老年人的反应能力，不断提高自我保护意识。

(3)坚持平衡膳食，合理营养：平时适当补充蛋白质，多食用富含钙、磷、维生素D的食物，坚持每天的平衡膳食原则，满足合理需求。

(4)多晒太阳，适当交际：骨质疏松者应主动接受日光的照射，以获取维生素D，这是自然而经济的有效方法。适当的保持人际交往，可以保持心情愉快，情绪稳定，避免情绪不稳定，因为发生的过激行为易导致跌伤。

(5)坚持做简易的穴位按摩：空闲时，可对印堂穴，太阳穴、耳前及耳后等处穴位适当地按摩。注意劳逸结合，闭目养神，使自己的生理状态得到修整，心理状态也会及时调整.健康状况也会得到有效改善