骨关节炎患者有益的运动

　　1：关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大比较限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。》》》不喜欢看文字介绍?点击在线咨询，医生一对一为您介绍。

　　2：肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

　　3：耐力锻炼：耐力锻炼不有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者；水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛；骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。》》》不喜欢看文字介绍?点击在线咨询，医生一对一为您介绍。

　　哪些运动会加重骨关节炎呢？

　　1)爬山、爬楼：爬山、爬楼会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝骨关节炎的患者，应当尽量避免爬山、爬楼运动。

　　2)蹲起：有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼类似，也是对膝盖、特别是髌骨不利的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。

　　3)拎重物：拎或背重物会加重关节的负荷。

　　以上是“骨关节炎患者有益的运动”的介绍，希望大家可以抽个空来了解下，患了骨关节炎适当的做一些有益的运动可以预发骨关节炎，强身健体。但是是有些高压运动尽力不要去做。如有出现病情加重，要及时到专科医院检查治疗。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！可以拨打我们的咨询热线：0591-88013133或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。